第十六章 训练与钉鞋
蹲踞式起跑,看起来非常的简单。
然后,越是简单之处其包含的技术要点越是复杂。
在大型体育赛事,很多时候一个好的起跑可以奠定胜局。
看着非常简单,但想把助跑器的作用发挥到最佳,以最完美的状态起跑,并没有想象中的那么容易。
“比赛的时候,听到发令枪枪响时,张开的两臂迅速收拢,用力摆动,前腿使劲往后推蹬助跑器,后退迅速向前提起。”
刘洁一边说着,一边用慢动作为林宇演示。
“来,你再来跑一趟试试,可以不用全力,用七八分力找找感觉就可以了,主要还是练你的起跑。”
“嗯。”
林宇深吸一口气,做好起跑姿势,后腿膝关节着地。
“预备!”
刘洁话音未落,林宇就做出了起跑姿势,重心前移,两肩前倾,稍稍越过起跑线,双眼直视前方。
“跑!”
林宇双脚用力一蹬,大步向前,冲出的力度没有掌握好,一个趔趄,差点儿跌倒。
林宇的失误也在刘洁的预料之中。
初次使用跑鞋的人一般还不能完全适应钉鞋的摩擦力,另外刚刚林宇的起跑太猛,身体也有些紧绷,还没有舒展开。
“你的身体绷得太紧,要放松,顺其自然地起跑,不要刻意。另外,起跑的第一步步伐不要迈得太大,那样反而会影响速度。”
“现在先休息一下,待会儿再来,训练也要劳逸结合,一味地拼命训练有时反而出不了成绩,陷入恶性循环。”
林宇也感觉有些累了,停下来休息了一会儿。
很快,校园里响起了第一节晚自习下课的铃声。
林宇站起来开始接着训练。
刘洁在起跑线旁喊起了起跑指令:“各就各位……预备……跑!”
瞬间,林宇前腿猛蹬助跑器,后腿向上迅速提起,像子弹一样迅速弹射了出去。
这一次跑得很顺畅,没有出现什么意外情况。
很快,林宇便跑完了百米。
慢慢走回到起跑线上,看到操场上面人多了不少,林宇知道都是趁着晚自习课间休息下来溜达的。
张燕婷也在其中,她偷偷走近林宇训练的地方,她想看看林宇的训练是什么样的。
操场上的灯光比较昏暗,林宇并没有看到她,也没有想到她会下来看自己训练。
这时,刘洁继续说道:“你加速跑阶段抬头太早了,在起跑加速阶段不要过早抬头,15米以后才开始慢慢抬头,到20米以后才完全直立身子,这样才是比较合理的跑法。”
“甚至很多国外的顶级运动员要到30米以后才完全抬头,他们在这之前,凭着这股向前的惯性,提高加速能力,从而提高成绩,一步抬头完全是自杀式跑法,以后你要逐渐调整过来。”
“还有就是你现在最需要的就是一双新的钉鞋,一双适合运动员的钉鞋能大幅提高运动员的成绩,而且只要是市级及其以上正规性赛事,都是必须得穿钉鞋的。”
“虽然可以向学校申请,但自己的情况自己才最为了解,找到一双适合自己的钉鞋非常重要,至少可以让你的成绩提升0.1-0.2秒。”
“快要周末了,那我这周回去再买。”林宇眉头微皱,自己的家庭条件很普通,虽然以前没买过钉鞋,但估计不会便宜。
而且还需要买两双,因为经常训练,磨损比较大,预防在出现意外的情况下能有个替换的。
林宇估计可能要四五百块钱,这已经超出了他一个月的生活费了。
虽然家里还远说不上贫困,但也非常普通,这一笔钱不是小数目了。
刘洁也知道林宇家庭条件很普通,于是说道:“现阶段也不是太着急,至少在近两个月内还不是必须的,可以暂时先穿之前毕业的体育生剩下的,等放假的时候再买。”
“行。”
如果是前世的他,会觉得穿其他人的鞋子有些丢人。
但现在的他却能够坦然去接受,因为心中有更远的目标,这一切都不算什么。
……
晚自习过后。
张燕婷回到家里,往二层上走,很快走进了自己的房间。
“婷婷,今天晚上做了你最爱吃的酸菜鱼,快过来尝尝。”
“等一下,我作业还没做完呢,等下再下来。”
说完,张燕婷关上了自己卧室的门。
打开书桌旁边的柜子,拿出了自己的存钱包。
里面存着从小到大家人和亲戚给的压岁钱和零花钱。
“好久没数钱了,数一数看现在攒了多少。”
嘴里喃喃道,取出了里面的纸币。
张燕婷开始数了起来。
“100……500……2000……5000……10000……55000……”
第二天。
第一节晚自习开始后,林宇又来到昨晚训练的地方,做了一会儿热身运动。
就见刘洁手拿一个袋子过来。
刘洁放下袋子,从中取出两个鞋盒,递给林宇道:“来,这是你的钉鞋。”
林宇疑惑道:“这是哪儿的?怎么像是新的?”
“今天我跟学校申请了两双新的钉鞋,你以后暂时就穿这个吧。”
林宇觉得刘洁在掩饰什么,他两世为人,没这么天真,先不说学校愿不愿意免费给他申请批下来两双新的钉鞋,就算愿意,也没那么快,今天申请马上就拿到了,这怎么可能?
“老师,这是你自己花钱买的吧?多少钱一双,周末回来我就还给你。”林宇马上说道。
他知道刘老师经济条件也不宽裕,怎么会让她帮自己垫付买钉鞋的钱呢。
刘洁没好气地说道:“你是不是想得太多了,我一个月工资才多少,勉强够我生活呢,我哪儿去找多余的钱帮你买鞋。”
林宇看着刘洁的神情,不像是装出来的,那这是什么情况?
“好了,别想那么多了,也不知道小小年纪哪来那么多的心思。是学校领导看了之前校运会你的比赛,再加上我说了你的情况,学校这才大力支持。”
“赶紧把鞋换上,马上开始训练,把成绩提升上来才是王道,马上就是县中学生运动会了,学校也非常重视,争取再提升一两个台阶。”
林宇也暂时不管那么多了,不管是不是刘洁帮自己垫付的钱,自己只有努力训练,取得好的成绩才是对她最好的回报。
林宇换上新的钉鞋开始训练起来。
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然后,越是简单之处其包含的技术要点越是复杂。
在大型体育赛事,很多时候一个好的起跑可以奠定胜局。
看着非常简单,但想把助跑器的作用发挥到最佳,以最完美的状态起跑,并没有想象中的那么容易。
“比赛的时候,听到发令枪枪响时,张开的两臂迅速收拢,用力摆动,前腿使劲往后推蹬助跑器,后退迅速向前提起。”
刘洁一边说着,一边用慢动作为林宇演示。
“来,你再来跑一趟试试,可以不用全力,用七八分力找找感觉就可以了,主要还是练你的起跑。”
“嗯。”
林宇深吸一口气,做好起跑姿势,后腿膝关节着地。
“预备!”
刘洁话音未落,林宇就做出了起跑姿势,重心前移,两肩前倾,稍稍越过起跑线,双眼直视前方。
“跑!”
林宇双脚用力一蹬,大步向前,冲出的力度没有掌握好,一个趔趄,差点儿跌倒。
林宇的失误也在刘洁的预料之中。
初次使用跑鞋的人一般还不能完全适应钉鞋的摩擦力,另外刚刚林宇的起跑太猛,身体也有些紧绷,还没有舒展开。
“你的身体绷得太紧,要放松,顺其自然地起跑,不要刻意。另外,起跑的第一步步伐不要迈得太大,那样反而会影响速度。”
“现在先休息一下,待会儿再来,训练也要劳逸结合,一味地拼命训练有时反而出不了成绩,陷入恶性循环。”
林宇也感觉有些累了,停下来休息了一会儿。
很快,校园里响起了第一节晚自习下课的铃声。
林宇站起来开始接着训练。
刘洁在起跑线旁喊起了起跑指令:“各就各位……预备……跑!”
瞬间,林宇前腿猛蹬助跑器,后腿向上迅速提起,像子弹一样迅速弹射了出去。
这一次跑得很顺畅,没有出现什么意外情况。
很快,林宇便跑完了百米。
慢慢走回到起跑线上,看到操场上面人多了不少,林宇知道都是趁着晚自习课间休息下来溜达的。
张燕婷也在其中,她偷偷走近林宇训练的地方,她想看看林宇的训练是什么样的。
操场上的灯光比较昏暗,林宇并没有看到她,也没有想到她会下来看自己训练。
这时,刘洁继续说道:“你加速跑阶段抬头太早了,在起跑加速阶段不要过早抬头,15米以后才开始慢慢抬头,到20米以后才完全直立身子,这样才是比较合理的跑法。”
“甚至很多国外的顶级运动员要到30米以后才完全抬头,他们在这之前,凭着这股向前的惯性,提高加速能力,从而提高成绩,一步抬头完全是自杀式跑法,以后你要逐渐调整过来。”
“还有就是你现在最需要的就是一双新的钉鞋,一双适合运动员的钉鞋能大幅提高运动员的成绩,而且只要是市级及其以上正规性赛事,都是必须得穿钉鞋的。”
“虽然可以向学校申请,但自己的情况自己才最为了解,找到一双适合自己的钉鞋非常重要,至少可以让你的成绩提升0.1-0.2秒。”
“快要周末了,那我这周回去再买。”林宇眉头微皱,自己的家庭条件很普通,虽然以前没买过钉鞋,但估计不会便宜。
而且还需要买两双,因为经常训练,磨损比较大,预防在出现意外的情况下能有个替换的。
林宇估计可能要四五百块钱,这已经超出了他一个月的生活费了。
虽然家里还远说不上贫困,但也非常普通,这一笔钱不是小数目了。
刘洁也知道林宇家庭条件很普通,于是说道:“现阶段也不是太着急,至少在近两个月内还不是必须的,可以暂时先穿之前毕业的体育生剩下的,等放假的时候再买。”
“行。”
如果是前世的他,会觉得穿其他人的鞋子有些丢人。
但现在的他却能够坦然去接受,因为心中有更远的目标,这一切都不算什么。
……
晚自习过后。
张燕婷回到家里,往二层上走,很快走进了自己的房间。
“婷婷,今天晚上做了你最爱吃的酸菜鱼,快过来尝尝。”
“等一下,我作业还没做完呢,等下再下来。”
说完,张燕婷关上了自己卧室的门。
打开书桌旁边的柜子,拿出了自己的存钱包。
里面存着从小到大家人和亲戚给的压岁钱和零花钱。
“好久没数钱了,数一数看现在攒了多少。”
嘴里喃喃道,取出了里面的纸币。
张燕婷开始数了起来。
“100……500……2000……5000……10000……55000……”
第二天。
第一节晚自习开始后,林宇又来到昨晚训练的地方,做了一会儿热身运动。
就见刘洁手拿一个袋子过来。
刘洁放下袋子,从中取出两个鞋盒,递给林宇道:“来,这是你的钉鞋。”
林宇疑惑道:“这是哪儿的?怎么像是新的?”
“今天我跟学校申请了两双新的钉鞋,你以后暂时就穿这个吧。”
林宇觉得刘洁在掩饰什么,他两世为人,没这么天真,先不说学校愿不愿意免费给他申请批下来两双新的钉鞋,就算愿意,也没那么快,今天申请马上就拿到了,这怎么可能?
“老师,这是你自己花钱买的吧?多少钱一双,周末回来我就还给你。”林宇马上说道。
他知道刘老师经济条件也不宽裕,怎么会让她帮自己垫付买钉鞋的钱呢。
刘洁没好气地说道:“你是不是想得太多了,我一个月工资才多少,勉强够我生活呢,我哪儿去找多余的钱帮你买鞋。”
林宇看着刘洁的神情,不像是装出来的,那这是什么情况?
“好了,别想那么多了,也不知道小小年纪哪来那么多的心思。是学校领导看了之前校运会你的比赛,再加上我说了你的情况,学校这才大力支持。”
“赶紧把鞋换上,马上开始训练,把成绩提升上来才是王道,马上就是县中学生运动会了,学校也非常重视,争取再提升一两个台阶。”
林宇也暂时不管那么多了,不管是不是刘洁帮自己垫付的钱,自己只有努力训练,取得好的成绩才是对她最好的回报。
林宇换上新的钉鞋开始训练起来。
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