第十五章 第一次训练
晚饭过后,教室里鸦雀无声,大家都在埋头做题、复习。
不时教室中响起簌簌的书写声。
班主任黄清阳还是例行公事地走进教室巡视一圈,这也是他每个晚自习前必须会做的事。
走到林宇空着的座位时,轻声地询问道:“这儿是谁?他人去哪儿了?”
张燕婷愣了一下随即说道:“林宇去训练了,他说已经和你说过这件事了。”
“哦哦,是有这回事儿,我差点儿忘记了。”黄清阳这时才反应过来。
接着继续在班级里转圈巡视,脑海里想起了之前刘洁和他说的话。
刘洁说林宇的短跑天赋几十年难得一见,即便在没做任何专业训练的情况下,都能在15岁就达到了国家二级运动员水准,这是很多日复一日训练,并且年龄十七八岁的体育生都可望不可及的。
在经过专业一点儿的训练以后,成绩定能突飞猛进,有不小概率通过水木和帝都大学的高水平运动员招生测试,即便是不行,但至少也能通过其他重点大学的高水平运动员招生测试。
说得他都有点儿心动了。
如果真的能行的话确实要比高考容易多了。
与此同时。
林宇按约定时间来到了操场上。
刘洁已经提前在这里等他,看到他来了以后,脸上露出了笑容。
“刘老师,不好意思,我来晚了。”
“不,还没到我们约定的时间呢,是我来太早了。这样吧,你才吃过晚饭不久,也不适合做剧烈运动,先热热身,等会儿先系统地教你一下正确的起跑姿势。”
随后,林宇便开始了热身运动。
操场上没有多少人在,田径队的体育生们也都不在,他们的训练时间是在下午,六点就结束了,现在已经回去上晚自习了。
做了五分钟热身运动之后,刘洁将林宇叫到跟前说道:“你现在问题有很多,无论是起跑,加速跑,途中跑还是最后的冲刺都需要接受专业的学习。”
“还有体能分配,耐力训练和力量专项都需要进一步的提升。这两天我会给你制定一个长期训练计划,争取在一个月后的sh县运动会之前有明显的提升,争取拿下冠军。”
“sh县中学生运动会的前三名将自动获得蜀都市中学生运动会的资格。这可是一场大型的体育赛事,在赛事中跑出的成绩可以直接申请对应的运动员级别。”
“也就是说,如果你在蜀都市中学生运动会上跑出了国家二级运动员标准,将能直接获取国家二级运动员资格证书,不用去另外参加考核测试,会省很多麻烦。”
“好了,话不多说,接下来我们还是先来起跑训练。”
“先跟我去体育室。”
说完刘洁转身走向离操场不远处的体育室。
林宇虽然有些疑惑,但也没说什么。
体育室内。
刘洁打开一个抽屉,从里面取出几双钉鞋。
“这是钉鞋,是学校给短跑体育生训练和比赛用的,你先找一双凑合穿着,之后我会跟学校申请一双新的。”
“好的,谢谢老师!”
林宇拿着钉鞋在手中掂量了一下,感觉重量挺轻的。
很快就找到一双合脚的。
穿上后,感觉弹力与摩擦力非常强。
难怪穿上钉鞋比普通运动鞋更容易出成绩。
不过由于是第一次穿,林宇还不太适应,感觉有点儿怕跌到。
看到这一幕后,刘洁笑着说道:“钉鞋就是这样,第一次穿会有些不习惯,多适应适应就好了,你先去慢跑两圈,适应一下再说。”
林宇穿着钉鞋,绕着学校400米标准跑道小跑起来。
刚开始的那种不适感正在慢慢消失,反而觉得跑起来很舒服。
“好了,停一下吧。”
刘洁把林宇叫了过来,指着地上的助跑器说道:“我先教你最基础的起跑,虽然在校运会之前也简单说了一下,但因为时间短暂,很多东西也只给你简单地讲了一下。”
“虽然应付校运会倒是足够了,但为了给你以后的短跑道路打下坚实的基础,很多东西我会慢慢教你,你也要用心记住这些。”
林宇点了点头,说道:“老师,你是专业的,你说怎么练我就怎么练,绝对不会偷懒。”
林宇的态度让刘洁很是满意:“那接下来的三年我们就一起努力了,争取能够通过水木或是帝都大学的高水平运动员测试,到时候我也跟着你沾光。”
“好了,话不多说,你也在电视上看过短跑比赛吧?在正规的比赛中,都会使用助跑器起跑,这对提升起跑速度非常有帮助,不过也要掌握好重心。”
林宇很用心地听着,并且将要点记在了脑海里面。
既然选择走短跑这条道路,那么就要认真对待,尽可能地做到最好。
“你注意看看我的动作,俯身,蹲下,两脚一前一后放在助跑器上,双手撑地,后退膝盖着地……好,你也来跟着做一遍。”
刘洁毕业于帝都体育大学这所全国最有名的体育类高校,她本身也是一个半专业运动员,只是因为天赋不够,才没有走上职业运动员的道路。
而是回到家乡当一个体育老师,但她理论知识足够扎实,起跑姿势自然也是很专业的。
林宇认真跟着学,蹲下,做出起跑姿势。
“腿的位置放置不对,后腿稍稍往左边一点儿,双手再向外扩张一些,与肩同宽,头不要抬起,对,就是这样,很好。”
刘洁在一旁不断地帮他指正错误,完善技术细节。
终于,调整好了起跑姿势,刘洁开始喊口令:“预备!”
林宇弓身抬臀,重心前移,抬头看向前方,蓄势待发。
“跑!”
林宇前腿用力一蹬,整个人瞬间弹射出去,宛如一只飞奔的猎豹。
“噗噗噗噗。”
脚步声越传越远,林宇和校运会比赛的时候一样,不到十米就开始抬头。
刘洁有些微微蹙眉,很快林宇跑完了百米,缓缓走了回来。
刘洁继续点出他的不足。
整个操场上也越来越安静,渐渐地只有他们两个人。
天色已经慢慢变暗,响起阵阵的虫鸣声。
很是寂静。
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不时教室中响起簌簌的书写声。
班主任黄清阳还是例行公事地走进教室巡视一圈,这也是他每个晚自习前必须会做的事。
走到林宇空着的座位时,轻声地询问道:“这儿是谁?他人去哪儿了?”
张燕婷愣了一下随即说道:“林宇去训练了,他说已经和你说过这件事了。”
“哦哦,是有这回事儿,我差点儿忘记了。”黄清阳这时才反应过来。
接着继续在班级里转圈巡视,脑海里想起了之前刘洁和他说的话。
刘洁说林宇的短跑天赋几十年难得一见,即便在没做任何专业训练的情况下,都能在15岁就达到了国家二级运动员水准,这是很多日复一日训练,并且年龄十七八岁的体育生都可望不可及的。
在经过专业一点儿的训练以后,成绩定能突飞猛进,有不小概率通过水木和帝都大学的高水平运动员招生测试,即便是不行,但至少也能通过其他重点大学的高水平运动员招生测试。
说得他都有点儿心动了。
如果真的能行的话确实要比高考容易多了。
与此同时。
林宇按约定时间来到了操场上。
刘洁已经提前在这里等他,看到他来了以后,脸上露出了笑容。
“刘老师,不好意思,我来晚了。”
“不,还没到我们约定的时间呢,是我来太早了。这样吧,你才吃过晚饭不久,也不适合做剧烈运动,先热热身,等会儿先系统地教你一下正确的起跑姿势。”
随后,林宇便开始了热身运动。
操场上没有多少人在,田径队的体育生们也都不在,他们的训练时间是在下午,六点就结束了,现在已经回去上晚自习了。
做了五分钟热身运动之后,刘洁将林宇叫到跟前说道:“你现在问题有很多,无论是起跑,加速跑,途中跑还是最后的冲刺都需要接受专业的学习。”
“还有体能分配,耐力训练和力量专项都需要进一步的提升。这两天我会给你制定一个长期训练计划,争取在一个月后的sh县运动会之前有明显的提升,争取拿下冠军。”
“sh县中学生运动会的前三名将自动获得蜀都市中学生运动会的资格。这可是一场大型的体育赛事,在赛事中跑出的成绩可以直接申请对应的运动员级别。”
“也就是说,如果你在蜀都市中学生运动会上跑出了国家二级运动员标准,将能直接获取国家二级运动员资格证书,不用去另外参加考核测试,会省很多麻烦。”
“好了,话不多说,接下来我们还是先来起跑训练。”
“先跟我去体育室。”
说完刘洁转身走向离操场不远处的体育室。
林宇虽然有些疑惑,但也没说什么。
体育室内。
刘洁打开一个抽屉,从里面取出几双钉鞋。
“这是钉鞋,是学校给短跑体育生训练和比赛用的,你先找一双凑合穿着,之后我会跟学校申请一双新的。”
“好的,谢谢老师!”
林宇拿着钉鞋在手中掂量了一下,感觉重量挺轻的。
很快就找到一双合脚的。
穿上后,感觉弹力与摩擦力非常强。
难怪穿上钉鞋比普通运动鞋更容易出成绩。
不过由于是第一次穿,林宇还不太适应,感觉有点儿怕跌到。
看到这一幕后,刘洁笑着说道:“钉鞋就是这样,第一次穿会有些不习惯,多适应适应就好了,你先去慢跑两圈,适应一下再说。”
林宇穿着钉鞋,绕着学校400米标准跑道小跑起来。
刚开始的那种不适感正在慢慢消失,反而觉得跑起来很舒服。
“好了,停一下吧。”
刘洁把林宇叫了过来,指着地上的助跑器说道:“我先教你最基础的起跑,虽然在校运会之前也简单说了一下,但因为时间短暂,很多东西也只给你简单地讲了一下。”
“虽然应付校运会倒是足够了,但为了给你以后的短跑道路打下坚实的基础,很多东西我会慢慢教你,你也要用心记住这些。”
林宇点了点头,说道:“老师,你是专业的,你说怎么练我就怎么练,绝对不会偷懒。”
林宇的态度让刘洁很是满意:“那接下来的三年我们就一起努力了,争取能够通过水木或是帝都大学的高水平运动员测试,到时候我也跟着你沾光。”
“好了,话不多说,你也在电视上看过短跑比赛吧?在正规的比赛中,都会使用助跑器起跑,这对提升起跑速度非常有帮助,不过也要掌握好重心。”
林宇很用心地听着,并且将要点记在了脑海里面。
既然选择走短跑这条道路,那么就要认真对待,尽可能地做到最好。
“你注意看看我的动作,俯身,蹲下,两脚一前一后放在助跑器上,双手撑地,后退膝盖着地……好,你也来跟着做一遍。”
刘洁毕业于帝都体育大学这所全国最有名的体育类高校,她本身也是一个半专业运动员,只是因为天赋不够,才没有走上职业运动员的道路。
而是回到家乡当一个体育老师,但她理论知识足够扎实,起跑姿势自然也是很专业的。
林宇认真跟着学,蹲下,做出起跑姿势。
“腿的位置放置不对,后腿稍稍往左边一点儿,双手再向外扩张一些,与肩同宽,头不要抬起,对,就是这样,很好。”
刘洁在一旁不断地帮他指正错误,完善技术细节。
终于,调整好了起跑姿势,刘洁开始喊口令:“预备!”
林宇弓身抬臀,重心前移,抬头看向前方,蓄势待发。
“跑!”
林宇前腿用力一蹬,整个人瞬间弹射出去,宛如一只飞奔的猎豹。
“噗噗噗噗。”
脚步声越传越远,林宇和校运会比赛的时候一样,不到十米就开始抬头。
刘洁有些微微蹙眉,很快林宇跑完了百米,缓缓走了回来。
刘洁继续点出他的不足。
整个操场上也越来越安静,渐渐地只有他们两个人。
天色已经慢慢变暗,响起阵阵的虫鸣声。
很是寂静。
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